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為什麼維生素C該吃「緩釋型」?

為什麼維生素C該吃「緩釋型」?

壓力、抽菸、零食炸物、過多糖分攝取都是消耗維生素C(維他命C)的原因。

不只維持日常保護力,維生素C是促進膠原蛋白形成的重要輔因子,缺乏維生素C可能難以合成「膠原蛋白」;維生素C還能促進鐵吸收,維持紅潤健康氣色。

 

維生素C 維他命C功效

 

維生素C每天應該攝取多少?

解答:每天建議100毫克-2000毫克,多食無益。

飲食習慣良好、作息正常的族群,日常飲食中就能補足量維生素C;

4種族群加強補充維生素C攝取:

1. 習慣挑食、常吃零食、炸物的人,油脂可能破壞維生素C。

2. 抽菸、處在二手煙環境的人,每抽一支菸,體內維生素C消耗25mg。

3. 國民健康署建議孕婦每日多補充10mg維生素C、哺乳中媽媽多40mg維生素C。

4. 生活高壓也是消耗維生素C的原因,建議生活步調繁忙額外補充維生素C。

  

維生素C營養作用多久?

跟「劑型」有關!

市售常見一般型維生素C約運作2-3小時便隨著汗水,因此建議一天分次攝取;假設一顆含有500mg維生素C,每日建議2-4顆,搭配日常飲食,可能不小心就超過每天攝取量。

 

特殊腸溶劑型的「長效緩釋型」維生素C,特殊保護層,營養價值充分釋放運作長達8-12小時,一天一顆500mg維生素C於晚上補充,搭配日常飲食即可補足每日需求量。

緩釋型維生素C

 

膠囊、錠狀,哪個比較好?

請認明以下化工食品添加劑。

膠囊的製程比較單純,因此需要的化工食物添加劑也較少,顏色鮮艷的膠囊可能含有著色劑、遮光劑、硬脂酸鎂等;錠狀可製成各種形狀,但製作過程需要添加較多賦型劑、黏著劑、崩散劑、增味劑等,效率較差。

 

*選擇保健食品小撇步:除了維生素本身含量、劑型,膠囊或是錠劑包裝額外的化工食物添加劑也可多做比較。

 

德國原裝進口 微營養品牌Naturafit 

緩釋型維生素C 長效作用維持保護力

 緩釋型維他命c

 

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