促進新陳代謝、維持好眠，自信熟齡階段建議補充這些營養素

進入40-55歲自信熟齡階段，建議透過運動、營養補給來維持新陳代謝、好眠，以及私密保健基礎，以下6種營養素皆具備重要功能，幫助調整體質、調節生理機能。

日常保護不鬆懈，維生素C維持青春

• 促進膠原蛋白形成，有助傷口癒合

• 促進鐵的吸收

• 具抗氧化作用

• 維持牙齦與皮膚的正常功能

有這些習慣更需加強補給：少吃蔬果、菸酒習慣

選擇維生素C小撇步：一般型態維生素C可能作用2-4小時就隨著代謝流失，「緩釋型」維生素C具特殊保護層，可運作長達8-12小時。

延伸閱讀：為什麼維生素C該吃「緩釋型」？

六成國人需要加強維生素D，尤其女性

• 增進鈣吸收

• 幫助骨骼牙齒生長發育

• 促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡

• 維持神經、肌肉正常生理

有這些習慣更需加強補給：長時間久坐、少日曬

選擇維生素D小撇步：維生素D分為活性及非活性，一般日常保健都是選擇「非活性」維生素D。

延伸閱讀：非常時期必備！「維生素D3」功效有哪些，哪3種人容易缺D3？

有鎂就滿足，新陳代謝、好眠都需要它

• 有助骨骼牙齒正常發育

• 維持醣類正常代謝

• 有助心臟、肌肉及神經的正常功能

選擇鎂小撇步：推薦兩種鎂的型態，分別是有機鹽形式的檸檬酸鎂以及胺基酸包覆的甘胺酸鎂，前者是高CP值的補鎂選擇，後者的形式則更為溫和，兩種鎂的運作效率皆佳。

靈活基礎不能少了鈣

• 維持骨骼牙齒正常發育及健康

• 幫助血液正常凝固功能

• 有助肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性

選擇鈣小撇步：建議一天分次補鈣，每次不超過500毫克鈣離子，將每日所需鈣質分成2-3次補給，幫助營養妥善吸收利用。

抵擋不了精緻澱粉，補鉻幫助代謝

• 有助維持醣類代謝

• 調整體質、維持健康窈窕

有這些習慣更需加強補給：愛吃甜點、精緻澱粉

選擇鉻小撇步：單一配方鉻補給，選擇效率佳的吡啶甲酸鉻型態。

蔓越莓守護私密舒爽潔淨

• 私密保健基礎

• 調整體質

有這些習慣更需加強補給：穿緊身褲、長時間久坐、每天水喝不夠

選擇蔓越莓小撇步：明確標示出一顆蔓越莓萃取含有多少A型原花青素，確實補充蔓越莓中的重要營養素。

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選購日常保健建議仔細查閱成分表、中文標示，過多的複雜成分可能代表化工食物賦形劑，活粒適提供更為單純的營養補充，捨棄不必要成分，是日常保健的安心首選。