回不去躺下就秒睡的時光，隨著年齡增長，「一覺到天明」成了生活不可多得的小確幸。不過建議在用藥或其他外力協助之前，檢視每天補充足夠「鎂」了嗎？
-
鎂是什麼？
-
你的餐桌夠「鎂」嗎？
-
什麼時候該補鎂？
-
營養素「鎂」型態怎麼選？*選錯可能吃進不必要化工添加物
-
鎂的每日建議攝取量，一次吃多少？
鎂是什麼？
維他命和礦物質在人體中需求含量少，卻是能夠調節各種生理功能、促進新陳代謝的關鍵，礦物質中又以鈣（Ca）、鈉（Na）、鉀（K）、鎂（Mg）在人體中含量最多，鎂的關注度近年不斷竄升。
礦物質鎂功能
-
靈活保健 有助骨骼與牙齒的正常發育
-
醣類代謝 維持醣類的正常代謝
-
幫助入睡 有助心臟、肌肉及神經的正常功能
-
維持健康窈窕 有助身體正常代謝
你的餐桌夠「鎂」嗎？
黑巧克力、腰果、黑豆、菠菜富含鎂，另外香蕉、豆腐也是不錯的補鎂來源。
什麼時候該補鎂？
雖然許多蔬果含鎂，不過針對以下族群，可能就無法天天營養均衡。
-
食物經過過度清洗或加工，導致鎂流失
-
三餐老是在外的外食族
-
超愛喝咖啡的人
-
過度節食、挑食的人
-
熟齡長輩、女性
-
工作或生活忙碌，一刻不得閒
營養素「鎂」型態怎麼選？
鎂的型態百百種，我們推薦檸檬酸鎂以及甘胺酸鎂兩種型態。
前者檸檬酸鎂是有機酸的鎂形式，有助排便順暢，是性價比高的型態，綜合補鎂需求首選。
後者甘胺酸鎂是胺基酸包覆更為溫和，適合易受刺激的敏弱族群，強化入睡需求選它。
鎂的每日建議攝取量，一次吃多少？
一般建議成人男性每天攝取鎂380毫克、女性為320毫克；活粒適檸檬酸鎂一顆含130豪克鎂，我們建議一天分成2次補充，其中一次可安排於睡前；甘胺酸鎂一顆含117毫克，我們建議一天分成2-3次補充。
活粒適德國原裝進口「檸檬酸鎂」、「甘胺酸鎂」，白天檸檬酸鎂幫助消化、提升運動肌肉成效；晚上甘胺酸鎂，放鬆心情、幫助好入睡。兩種鎂組合，獨享優惠86折(2038元→1750元)，新客再折125元。
