想養顏美容、一覺好眠？國內女性容易缺乏的營養素是這些

趁著母親節，幫媽媽和自己準備保健營養素，本文根據國內女性常見保健需求列出具備對應功能的營養素。

為什麼「微量營養素」那麼重要？

維持健康的營養素分為巨量營養素及微量營養素，前者提供我們熱量、維持體力，包含碳水化合物、蛋白質等；後者則是調節生理機能的維生素及礦物質，現代人生活作息、飲食習慣等可能導致微量營養素攝取不均衡。

幫助骨骼、牙齒生長發育的營養素

幫助骨骼健康，礦物質鈣、礦物質鎂及維生素D至關重要，也是國人時常攝取不足建議量的三種營養素，維生素D增進鈣吸收、促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡，長時間待在室內、少外出、少日曬可能缺乏。

維持神經功能、幫助入睡的營養素

平常生活步調繁忙、有運動習慣，該積極補足維持神經及肌肉正常功能的營養素，維生素D、礦物質鈣、礦物質鎂幫助維持神經及肌肉功能、幫助入睡。

*補充維生素D可以選擇D3來源，運作效率佳。

促進代謝、維持健康窈窕的營養素

適當補充維生素及礦物質，維持營養均衡，就可以幫助新陳代謝、進而維持健康窈窕和好體力，維生素B群就是透過促進代謝，才能幫助我們提升體力、維持精神旺盛；礦物質鉻和鎂幫助醣類代謝，是愛吃甜食女性可以適量攝取的營養素。

青春美麗、女性機能的營養素

補充蔓越莓幫助女性維持私密清爽潔淨；維生素C及維生素E具備抗氧化功能，增進皮膚健康，是愛美女性養顏美容的重要維生素。

許多食物含豐富營養素，然而當年齡、作息及飲食習慣影響營養素攝取情況時，就可以考慮透過保健食品長時間下來補足所需。