礦物質「鎂」幫助入睡、新陳代謝，我該選擇哪種鎂？

睡得好，隔天精神才會好，補「鎂」了嗎？鎂有助心臟、肌肉及神經正常功能，是每日必備的礦物質之一，成人每日鎂的建議量為男性380毫克、女性320毫克；透過保健食品補充鎂：檸檬酸鎂、甘胺酸鎂哪裡不一樣？我該選擇哪種鎂？

值得注意的是，日常食材過度清洗、流汗、工作生活過度忙碌等因素，都可能造成鎂流失。建議平時可透過飲食補充鎂，像是綠葉蔬菜、黑巧克力、杏仁、黑豆等皆含鎂。

市售鎂的型態琳瑯滿目，有氧化鎂、氯化鎂、葡萄糖酸鎂、檸檬酸鎂、胺基酸螯合鎂等，建議以吸收效率、溫和為優先考量。

我們推薦兩種鎂型態：有機鹽形式的檸檬酸鎂(有機檸檬酸+碳酸鎂)以及胺基酸螯合鎂(甘胺酸+鎂)的甘胺酸鎂。

鎂型態

檸檬酸鎂獨有「幫助消化、使排便順暢」特點，適合外食族、運動族群

甘胺酸鎂更為溫和，強化「幫助入睡品質」，建議視自身需求選擇適合的型態。

嚴選德國原裝進口微營養領導品牌naturafit，檸檬酸鎂及甘胺酸鎂皆為單方補充、不含化工食物賦形劑、全素可食，提供單純想補鎂專業的保健選擇。