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體力30、續航40、精彩50+,不同階段男性必備營養素是這些

體力30、續航40、精彩50+,不同階段男性必備營養素是這些

工作忙碌、應酬外食的生活狀態,維持健康的狀態,加強營養補給是關鍵,本文列出不同年齡階段男性的保健重點以及對應營養素功能。

 

而立30 提升體力

保健重點:維持體力及精神的最佳狀態

  • 維生素B群

維生素B群由8種維生素B家族組成,是促進新陳代謝,是維持體力、精神旺盛及窈窕體態不可或缺的重要維生素。

 

  • 牛磺酸

時常加班、熬夜的忙碌族群可能都補充過牛磺酸,牛磺酸是能量飲料中的常見營養素,幫助延續體力及精神。

雖然名字中有「牛」,但其實是相當安全的素食營養素,平日有提神的保健需求也建議單就牛磺酸補充,避免能量飲料中的過多糖分。

 

牛磺酸 功效 功能

 

不惑40 維持續航

保健重點:調節男性生理機能

千萬別掉以輕「鋅」!鋅是青少年、男女性的必備礦物質,益處多多;尤其年過40的男性均衡補充鋅,幫助維持生殖機能,提升全天自信。

  • 維持能量、醣類、蛋白質與核酸代謝
  • 增進皮膚健康 養顏美容
  • 維持生長發育與生殖機能
  • 維持日常保護力

 

  • 精胺酸

經國際研究指出,精胺酸有助於合成一氧化氮的關鍵原料,幫助調整體質、提升運動表現、守護男性機能,許多食物含有精胺酸,包含蛋白質、堅果、海鮮;然而隨著年齡增長,合成精胺酸的能力趨緩,因此也建議年齡超過30歲男性加強補充。

 

精彩50 健康維持

保健重點:調整體質 日常保護力

  • 輔酵素Q10

平時有補充保健食品的習慣嗎?營養素是否充分的轉換和Q10有關,Q10幫助營養素有效進入,維持健康。

Q10怎麼選?氧化性Q10VS還原型Q10 點我延伸閱讀

 

  • Omega 3

成人每日Omega 3建議量為1000-2000毫克,如果一周下來吃不到三餐魚就有可能Omega 3攝取不足,Omega 3是多元不飽和脂肪酸,為一種優質油脂,時常外食可能Omega 6攝取過多導致兩種脂肪酸不平均。

omega3 誰需要 族群 來源

 

  • 維生素D

長時間待在室內、少曬太陽可能造成維生素D不足,維生素D功能有:

- 增進鈣吸收

- 幫助骨骼與牙齒生長發育

- 促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡

- 維持神經、肌肉正常生理

維生素D更是這兩年非常時期受到高度關注的營養素,幫助提升每日保護力。

維生素D 誰需要 族群

 

也提醒大家挑選保健食品時記得留意產地、製程,還有一個重要細節是盡量避開含化工賦形劑的營養素,也能減少身體的負擔。

 

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