維生素B群是調整體質、促進新陳代謝的關鍵輔因子，提升體力、維持精神旺盛。
B群泛指B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)以及B12。
B1：☑ 有助維持能量代謝 ☑ 維持皮膚、心臟、神經系統正常功能。
B2：☑ 有助維持能量代謝 ☑ 有助維持皮膚健康。
B3：☑ 有助維持能量代謝 ☑ 增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
B5：☑ 有助維持能量代謝 ☑ 有助體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸代謝。
B7：☑ 有助維持胺基酸代謝 ☑ 有助脂肪與肝醣合成。
B9：☑ 有助紅血球形成 ☑ 有助核酸與核蛋白形成 ☑ 有助胎兒正常發育與生長。
B12：☑ 有助紅血球形成 ☑ 增進神經系統健康。
想要維持白天好體力，B群建議早上吃
維生素B群是水溶性維生素，可溶解於水中，基本上空腹或飯後吃都可以。建議上班、上學及需要維持活力的族群在早上補充B群，有助維持白天精神。
提醒您：長時間維持精神旺盛不能光靠B群，適時休息及均衡飲食更重要。
晚上吃B群是睡得好還是睡不著？
補充B群是否提升睡眠品質因人而異。建議依照自身狀況評估是否需要在睡前補充適當劑量B群，若晚上吃會影響睡眠者應避免晚上吃。
誰需要補充B群？
1. 生活高壓、輪班人員以及熬夜習慣：
建議補充B群幫助代謝、維持體力及精神旺盛。
2. 從事勞力工作：
因維生素B群屬於水溶性維生素，容易經由代謝排出，從事勞力工作大量流汗的人也須注意B群的攝取。
3. 飲食缺乏B群：
維生素B12多為動物性來源，不吃蛋奶的素食者較容易缺乏B12。
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