補充輔酶Q10對身體好處？誰容易缺乏？什麼時候吃更有效？

輔酶Q10(輔酵素Q10、CoQ10)是一種類似維生素的營養素，廣泛參與各種生理機能調節；年紀、環境、生活習慣、壓力是加速輔酶Q10流失的原因，70歲人體內含量可能不及20多歲人的一半，當體內Q10含量下降到一定程度，各種問題可能接踵而來。

本文為輔酶 Q10基本指南，一次搞懂輔酶 Q10如何發揮健康好處。

輔酶Q10(CoQ10)功效 健康好處

輔酶 Q10可對身體產生多種積極功效及作用：

• 具備超強保護力

• 調整體質、保持最佳狀態

• 減輕疲勞、提升體力精神

• 促進代謝、提升運動表現

• 養顏美容、維持青春

誰容易缺乏輔酶Q10(CoQ10)？

人體可自行合成輔酶 Q10，它也存在一些食物中，食物來源包括牛豬雞肉、動物內臟、魚類、堅果、豆類、菠菜等，然而一天下來透過飲食補充輔酶Q10仍有限，以下族群建議補充輔酶Q10保健食品確保攝取充足。

• 40歲+進入熟齡階段及銀髮族

• 有抽菸、喝酒、應酬習慣

• 體重較重者、健檢紅字

• 生活及工作壓力大

• 時常熬夜、作息不正常

輔酶Q10(CoQ10)什麼時候吃？

Q10什麼時候吃最好？輔酶Q10為脂溶性，需要在有油脂的情況下吸收，為了幫助輔酶Q10最大化吸收，建議早餐後補充，提升一整天活力。

氧化型及還原型輔酶Q10差別？

輔酶Q10分為還原型(Ubiquinol)及氧化型(Ubiquinone)，兩者型態身體都需要，且能互相轉換。

◾ 「還原型」不需要經過酵素轉換，直接吸收作用。

◾ 「氧化型」需要多層轉換。

輔酶Q10品牌推薦

我們推薦德國原裝進口Gerimed輔酶Q10的口服液(有還原型及氧化型)，相當適合熟齡族群，噴劑型式免吞膠囊、易於吸收。

Gerimed由太空食品起家，致力打造維持青春的保健食品，是德國當地熱銷、全世界輔酶Q10的權威級品牌，選用頂級日本KANEKA原料廠，輔酶Q10系列包含還原型、氧化型、口內保健噴劑、護膚保養品。

維持健康打好基底，可以選用氧化型Q10作為基礎保健。

還原型每日一次，每次3滴。

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補充輔酶Q10需求大、超過40歲熟齡族群，建議選擇還原型Q10，維持全身健康。

氧化型每日一次，每次12滴。

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還原型輔酶Q10製作不易，且極有可能因環境影響而氧化，還原型輔酶Q10從製作程序到包裝，都需專利真空包裝設計，才能確保營養保存不氧化。

氧化型輔酶Q10搭配硒，效率加乘，維持能量供應！

補充氧化型輔酶Q10建議搭配補充「硒」協同運作，加速轉換成還原型。

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營養補給更單純，讓輔酶Q10只是輔酶Q10

細看您正在吃的輔酶Q10保健食品成分表，是否標示了許多輔酶Q10以外的成分，這些成分可能是不必要且可以避免的，膠囊來源可能含有像是多種食用色素、動物性膠囊等成分，吃素者要特別注意。

德國藥師解答，輔酶Q10可以搭配哪些維生素一起補充？

前述提到補充輔酶Q10可與橄欖油、深海液態魚油Omega 3一起吃，此外，針對不同保健需求選擇其他微營養素，例如壓力大上班族可搭配牛磺酸(素食)、吃素者營養補給可搭配活性維他命B12(素食)。

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