人體對微量營養素(維他命、礦物質)需求量少，但維持健康至關重要，如同護衛軍團，穩固保護機制。
硒(Selenium)讀音「ㄒㄧ」，為重要礦物質之一，常外食、攝取過多加工食品，較少攝取充足含硒食物，如堅果、魚類等，就可能造成缺乏問題。
本文列出補硒好處功效、適用族群、每日建議量，以及補硒建議搭配的營養素組合。
硒的功效有哪些？誰需要補硒？
硒具備強大保護力，調整體質、維持健康，建議所有人每日都要充足補硒，針對以下族群，補硒還有這些好處。
-
女性補硒 有助養顏美容、維持青春
-
男性補硒 調節生理機能、維持正常運作
-
備孕中補硒 提升精力、產前產後之補養
-
病後補養、熟齡族群補硒 滋補強身、維持保護
硒的每日建議量
根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版總表及上限攝取量表，建議成人每日硒攝取量為55-400微克(mcg)。
補硒來源有哪些？
補硒來源包含酵母、堅果、魚類等，經常外食、不愛吃堅果、作息不正常等習慣可能導致硒流失。
如何透過保健食品補硒？選擇「酵母硒」，自然萃取更安心、無副作用，推薦全球酵母菌生產專家—天然酵母維生素百年大廠Lallemand/LALMIN來源的酵母硒。
「硒」如何補充、保健食品推薦？
硒搭配哪些營養素吸收高、效果好？
-
鋅+硒，搭配維他命A、C、E輔助作用
鋅、硒一起補充提升保護力、調節生理機能，維持精力、青春保養都相當有感；維他命A、維他命C、維他命E屬於配角，在鋅、硒氧化後，靠維他命A、C、E輔助還原、幫助吸收，協助新陳代謝作用。
-
氧化型輔酶Q10+硒+鋅
輔酶Q10是一種重要的輔助酵素，存在全身各處，參與各種新陳代謝作用，隨著年齡增長、生活壓力等原因導致濃度下降，此時我們就需要補充輔酶Q10提升體力、精神旺盛。
輔酶Q10分為還原型和氧化型兩種，兩種型態身體都需要，會彼此轉換，但前者不需要透過轉換可直接作用，製作較為不易(需要完全保持真空)
僅補充氧化型輔酶Q10要如何高效運作呢？搭配鋅與硒，可加速其轉換成還原型輔酶Q10供給利用。
硒、輔酶Q10品牌推薦
德國微營養品牌naturafit 補「硒」首選 點我查看
德國輔酶Q10專家品牌Gerimed 點我查看
參考來源：德國陳諦藥師Dih, Chen提出《十大微營養元素金字塔》粒線體微營養元素的組合理論，具備《德國新型使用專利》。
